ちょこっと⚽家トレ（第12弾）

本日は「Dr.平井の腕立て」と早くも「チャレンジシリーズ第2弾」です！

もし時間がある人は、第1弾から組み合わせて日々トレーニングしてみましょう！

いきなり増やすと嫌になってしまうので、

例えば・・・

今日+第1弾⇒（翌日）今日+第1弾+第2弾⇒（翌々日）今日+第1弾+第2弾+第3弾・・・・

今日+第1弾⇒（翌日）今日+第2弾+第3弾⇒（翌々日）今日+第4弾+第5弾+第6弾・・・・など

少しずつ増やしていくと相当の運動量に自然と慣れてきますよ！

⑳腕立て

（大胸筋、腕、肩・・・筋収縮速度を落とさずに）

チャレンジシリーズ

②だるま落し

薄いBOXの方が難度↑

最下段にしっかり足を当てて、足を水平に抜く。

足首固定しながら、しかし足首以外はリラックスすることがコツ。

「足首固定・打点・振りの軌道」キックの基本が入った遊びです！