ちょこっと⚽家トレ（第4弾）

第4弾は・・・

恒例のお腹周りとふくらはぎです。

今回は「暇つぶしにちょこっと」そのもの！

入浴中、歯磨き中などついでにできる、ダイエット・シェイプアップにも効果的で比較的楽にできるメニュー2種目です！

⑦ヒールアップ

（ふくらはぎ、アキレス腱ストレッチ、血流改善）

⑧入浴腹筋

（下腹部とその外側の腹筋）※側筋より内側