ちょこっと⚽家トレ（第3弾）

家トレ第3弾！

2種目とも回数より時間で行う運動です。

好きなTV番組のCM間でお試し下さい！

⑥パタパタチャレンジは地味ですがピリピリ来て意識しやすい運動です。

インサイドキックの足首固定に重要な筋肉であり、つまづき防止に効果的な筋肉ですので、

子どもから、お年寄りまで簡単に運動できます！

⑤ベンチ＆サイドベンチ

（体幹トレーニング、腹筋、側筋、臀部）

⑥パタパタチャレンジ

（すねの筋肉、キックの足首固定）